przed treningiem

biore carbo przed a po vitargo od razu po,jadłem już różne kombinacje posiłków przed treningiem,i nie za bardzo mi się na nich trenuje,po kombo carbo,białko nie jestem pełny.A nie chce mi się wstawać jeszcze godz wcześniej aby zjeść posiłek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-12-23 15:51:54

[...] ktoś ostatnio? mam new desing wczoraj wziąłem 2x w odstępie czasowym i lekko latały mi łapy dziś wziąłem 1x po 45m mi znowu łapy latały i trochę szczena i potem wziąłem 2x przed treningiem czyli razem 90mg w 1h potliwość większa stanowczo, ciśnienie też i wytrzymałość ale nigdy nie miałem kontaktu z efką czułem się troche jak po clenie latające [...]

rano jajecznica 8 jaj popołudniu 8 przed treningiem 4 gotowane na noc 10 albo 8 czasami 5 różnie bywa. Czasami więcej niż 30 czasami mniej. Ogólnie to w hurtowni kupiłem sobie ostatnio 1000 jaj.

klatka przod przed treningiem :

klatka przod przed treningiem :

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2mhhs8y&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=n34xuv&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=34heura&s=3 klatka przod przed treningiem : http://pl.tinypic.com/view.php?pic=ziw2o6&s=3

Nie odejmuj na starcie kalorii, kalkulatory nie są w 100% dokładne i nie wyliczają zapotrzebowania co do cyferki. Najlepiej trzymać zapotrzebowanie i w ostateczności zmniejszać. Olej rzepakowy zastąp lepszym źródłem tłuszczy. W 3 posiłku daj twaróg półtłusty, zamiast rodzynek możesz dać morele. Do każdego posiłku dawaj warzywa (prócz [...]

1. Śniadanie 5:20 omlet - platki owsiane 150g jajka 4 slonecznik rodzynki + jablko. 2. W robocie pieczywko jakies z jajkiem kielbasa lub wiadomo z czym tam sie je... 3. przed treningiem -ryż brązowy kasza makaron pełnoziarnisty ziemniaki sporo ;d Wiadomo obiad roznie wyglada ale staram sie zawsze jakis kawal miecha zjesc 4. po treningu pierś [...]

[...] 80 to 2 rozne preparaty, pierwszy to gainer (weglowodany + bialko) a drugi to bialko, oba bierzesz zeby uzupelnic diete ktorej pewnie nie masz... Jesli juz to bialko bierz przed snem a gainera (Mass XXL) zeby podbic kalorycznosc posilkow itd. Z kreatyna mega caps i xpandem to wogole pochrzaniles. Xpand tez ma kreatyne w sobie i chcesz go brac 2 [...]

[...] to nie priorytet na sniadanie platki, mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja jogurt z chia, gainer, olej lniany. Zmieniony przez - Orn w dniu [...]

przed treningiem aby nie czuć żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń, jak nie czujesz możesz jeść. Po treningu zalezy nam na dość szybkim i sprawnym strawieniu posiłku. Jeśli po treningów pijesz carbo z białkiem to w posiłku POTRENINGOWYM możesz śmiało dać warzywa.

[...] co mam bo zrobilbym bym 1-2 powt w serii hehe:p Zastanawiam sie nad dodaniem serii jakichs do tricepsa. Mam tez pytanie. Nigdy nie robilem zurawia i okazuje sie ze nie jestem w stanie zrobic jednego powt:/ Musialem sprawdzic przed treningiem nog czy jestem w stanie... Moglbys polecic jakis zamiennik?? Lub cos co 'przygotuje' mnie do zurawia?

W dni treningowe: 1 saszetka około 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 saszetka około 30 min przed posiłkiem.

niektorzy stosuja np rano 5 g przed treningiem kreatyna zawarta w przed treningowce- czytaj assaut i po treningu normalnie 5 g.

przed treningiem bezposrednio czy godzine przed albo cos aha a w dni nitreningowe?

suple ok 1. nie potrzeba dodatkowego NO-buzera bo masz nitro które będziesz stosował przed treningiem 2. mzb olimpu 3. nic nie trzeba dożucać pilnuj diety i treningu pzdr. Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-11 17:51:20

Dobra od jutra robię drugie podejście do tego supla. Rano na czczo przed treningiem 2 tabletki i popołudniu jedna. Dzisiaj sobie darowałam bo rano bałam się, że mi serce wysiądzie. A jaki efekt dałoby dodanie do tego 2,5mg johimbine HCI? Czy raczej sobie darować? Chciałam wspomóc sobie trochę przy diecie i liczyłam na zmniejszenie apetytu więc [...]

[...] i typ budowy? Skoro pojemniki "nie wypalą" to szynkę zastąp mięsem,ser zostaw np.w 1 posiłku a do reszty dodaj np.orzechy włoskie ora "kajzerkę" zamień na chleb razowy Dodaj również do diety warzyw do każdego posiłku Wrzuć również źródło białka do posiłku przed treningiem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-02 17:36:20

Ogolnie ciezko jest mi jest przed treningiem bo źle mi sie biega. Do 2h przed nie jem nic, ewentualnie banana.

[...] o podstawowe sposoby dawkowania kreatyny to 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]